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血虛體質的中醫調養
時間:2019-05-11 17:38:31  來源:南陽市中醫院  作者:普外科 字體大小:
[導讀]先天禀賦不足;或脾胃虛弱,營養不良;或腎精不足,難以生髓化血,以緻血液化生無源;或各種出血,比如月經過多、産後耗血等失血所緻。

1.血虛的成因

先天禀賦不足;或脾胃虛弱,營養不良;或腎精不足,難以生髓化血,以緻血液化生無源;或各種出血,比如月經過多、産後耗血等失血所緻。

2.血虛體質的表現

面色蒼白或黃而無光澤,口唇色淡,指甲淡白,舌淡白;頭暈眼花、易失眠、多夢、健忘;目幹澀,或視物模糊,肢體易麻木;月經量少而色淡;毛發不榮;形體多瘦弱;脈細。

血不養目則易目幹澀,或視物模糊;血不養筋,肢體易麻木;血虧,灌注于子宮的血減少,則易見月經量少而色淡,行經多延後;血不養形,就易見形體瘦弱;血少而不能充盈脈管,所以,可有脈變細小的感覺。簡單概括,體質特點:而同時外觀沒有血色的表現。

血虛質的食療與藥物調養

1.血虛質的常用食物

桂圓、大棗、牛奶、豬肝、雞肝、豬心、豬血、雞蛋、枸杞子、番薯、番茄、木耳、桃、桑椹、葡萄、黑芝麻、花生等。

我們來說說常見的一味——桂圓,也就是龍眼肉。它性味甘,微溫,具有補益心脾、養血安神功效,主治氣血兩虛,尤其是血虛之中的失眠健忘,可用龍眼肉十來克,加上少量白糖泡水,水煎服。如果有心煩的,可以再加上百合十來克。

2.推薦兩道血虛調養膳食

第一個是豬肝雞蛋湯。豬肝甘、苦,溫,功效是養肝明目,補益氣血,主治肝虛的目昏,夜盲。以豬肝1具,雞蛋2~3 枚,蔥白适量,煮湯喝。

第二個是菠菜豬肝湯。比例大概是,一兩菠菜,三兩豬肝,調料适量,熬湯。這裡順便解一下菠菜,它味甘、性涼而質滑潤,有養血潤燥、滑腸通便之功,配上能夠補血養肝的豬肝那麼這個湯的功效就是補血養肝,潤燥滑腸。适用于血虛面色不華,兩目幹澀,視物模糊,大便澀滞等。血虛質者要注意,慎用各類涼性、寒性、生冷飲食。

3.血虛質常用藥物與四物湯

熟地、當歸、制首烏、白芍、枸杞子、酸棗仁、柏子仁、雞血藤、阿膠、龜膠、鹿角膠、紫河車等。這裡我們不逐一解釋各個藥物,但倒可以解釋一個補血的常用方——四物湯。四物湯由熟地、當歸、白芍、川芎組成。這裡的熟地,能補血,補精,補陰;當歸補血兼活血;白芍,是陰血兩補;川芎,活血為主。

整個方的作用是補血兼活血,調治血虛兼血滞病證或體質。同時,也貫徹了舊血不去新血不生的理念。

下來我們講一下加減。考慮到氣能生血,那麼,加黃芪能補氣生血,黃芪還有升提的作用,氣上升血就上升,可以解決血不上榮的症狀;黃芪加當歸,假如以5:1的量,叫做當歸補血湯,補血效果更好;

假如有心煩、失眠、多夢,一般加酸棗仁、桂圓肉這些具有養血安神作用的藥物;假如兩目幹澀,視物模糊,一般加枸杞子、女貞子這種養陰血明目的藥物;假如手足發麻,關節拘攣,加雞血藤補血活血、舒筋活絡;假如毛發不榮,可以加桑寄生、制過的何首烏、旱蓮草以養血、烏須發。除了氣能生血,中醫還有個概念叫精血互生。那麼,按道理還要加上補精的藥,但這裡的熟地、枸杞子已經有補精作用,所以不用另外加了。

4.血虛質常用中成藥  山東阿膠膏、血寶膠囊、複方阿膠漿、柏子養心丸()、天王補心丸(、八珍益母丸、八珍丸(顆粒)、烏雞白鳳丸、人參歸脾丸、人參養榮丸。

這些藥物我就不一一解釋了,一般中成藥上面都有基本功效的說明。因為精血同源津血同源,血虛與腎精、津液的虛虧有一定的關聯,所以在調治血虛的同時,注意結合補精、滋陰的食物與方藥。補血藥多半比較滋膩,吃太多容易傷脾而生濕,同時,也容易壅滞氣機而引起胃納呆滞、腹脹腹瀉等。因此,補血多佐以陳皮之類的理氣健脾之品。尤其在南方,脾虛濕盛的人比較多,這一方面更要注意。

血虛質日常需注意哪些

因為血汗同源,血虛體質者在夏季要防暑熱多汗,也不要去玩汗蒸之類的所謂排毒方法,因為汗多容易于耗血傷津。

血虛質其體較弱,要盡量避免強力勞作,緻大汗傷氣血。又由于血是神志活動的物質基礎,所以勞神過度容易傷血,也容易傷脾胃,脾為氣血生化之源,所以血虛質尤其不宜過思勞神。

血虛體質的人運動量不宜過大,因為運動量一大就容易出汗太多。

同時,前面講過,血液有攜帶氧氣的作用。血虛體質的人,他們耐受疲勞的能力不太好,帶氧能力也不行,所以更加強調有氧運動。氣功、太極拳、八段錦,五禽戲、瑜伽等鍛煉方式,一般會有調呼吸的要求,有利于養氣、補氣,從而增強氣能生血的功效。

若從現代運動項目看,鍛煉宜采用低強度、多次數的運動方式,步行、慢跑、騎自行車、健身舞等是不錯的選擇,記得運動适量、有氧,形勞而不倦。血液不但營養髒腑,内榮則外華,也營養滋潤肌膚。